این روزها داشتن پاهایی زیبا و خوش فرم رویا اغلب مردان و زنان است، با ورزش اسپینینگ با این رویا فاصله چندانی ندارید؛ این ورزش عضلات اصلی و بزرگ پا را درگیر می سازد و پس از مدت کوتاهی ماهیچه ران، ساق پا و عضلات پشت ران به خوبی شکل می گیرند؛ این نتایج حتی پس از 3 جلسه تمرین قابل مشاهده می باشد. پس از چند جلسه تمرین وقتی توانستید بر روی دوچرخه ثابت با سرعت زیادی رکاب بزنید، تلاش کنید نقطه شکست رابیابید؛ برای رسیدن به این هدف دقایقی با نهایت توان خود رکاب بزنید به طوری که احساس کنید به اوج رسیده اید؛ بعد ناگهان سرعت را پایین بیاورید و برای 1 دقیقه آهسته رکاب بزنید، این تکنینک موجب می شود مغز هورمون اندروفین آزاد کند؛ انروفین یک مسکن طبیعی است و با ترشح آن احساس سرزندگی و نشاط خواهید کرد. تمرین با دوچرخه ثابت احساس خوشایندی به انسان داده و اضطراب و افسردگی را درمان می کند. این ورزش انرژی بدن را افزایش می دهد، به طوری که اگر با خستگی بر روی دوچرخه ثابت شروع به ورزش کنید، پس از 30 دقیقه احساس می کنید انرژیتان چند برابر شده است و می توانید همچنان به ورزش ادامه بدهید. ورزش اسپینینگ اگر به روش صحیح و اصولی انجام بشود، علاوه بر پا و باسن عضلات شکم را هم درگیر کرده و موجب می شود شکم صاف و تخت بشود. وقتی با ریتم موسیقی تند همراه می شوید و به طور ریتمیک رکاب می زنید، گاهی مانند دوچرخه سواران حرفه ای کمی خم بشوید و هم زمان با پا، کتف و شانه ها را نیز به حرکت در آورید؛ سپس برای چند دقیقه ایستاده رکاب بزنید؛ تغییر حالت بدن از حات خم شده به حالت ایستاده عضلات شکم را تحت تاثیر قرار می دهد. در هنگام ورزش همواره شکم خود را به داخل داده و منظم و عمیق نفس بکشید. کوچک شدن شکم با اسپینینگ به سرعت انفاق نمی افتد؛ اما با گذشت چند ماه تغییر در این ناحیه را نیز حس می کنید. صرفه نظر از تناسب اندام و دیگر فوایدی که ورزش به همراه دارد؛ اسپینینگ مخصوصا به صورت گروهی، مانند یک تفریح محسوب می شود که به انسان انرژی زیادی می دهد. گرم کردن و سرد کردن بدن قبل و بعد از ورزش اسپینینگ، یک راه آرامش بخش است. پس از مرحله گرم کردن گوش و هوش خود را به موسیقی بسپارید و چشمانتان را ببندید و به احساسات مثبت خود فکر کنید؛ این ورزش شما را در این راه پیش می برد. مدتی پس از انجام این گونه تمرینات متوجه خواهید شد که اعتماد به نفس بیشتری پیدا کرده اید و در مورد خشم و ناراحتی خود کنترل بیشتری دارید. اسپینینگ دستگاهی نیست که فقط در باشگاه های بدنسازی قابل استفاده باشد؛ برای صرفه جویی در وقت و هزینه های خود می توانید با تهیه یک دوچرخه ثابت اسپینینگ ورزش را به محیط امن منزل برده و به دور از هیاهوی بیرون همراه با اعضای خانواده به ورزش بپردازید. در هنگام خرید این دستگاه دقت داشته باشید برای وزن شما یا سنگین ترین فرد خانواده که ممکن است از آن استفاده کند، مناسب باشد.


تأثیرات ورزش با دوچرخه اسپینینگ
آخرین نوشته ها
بروزترین و باکیفیت ترین دستگاه های ورزشی و باشگاهی
- دارای ۱ سال گارانتی معتبر
- ارائه ۱۰سال خدمات پس از فروش
- ارسال در کمترین زمان به سراسر کشور
- خرید بدون واسطه