تأثیرات ورزش منظم و مداوم

برخلاف ورزش شدید تمرینات ورزشی مداوم می‌تواند در مناطق مختلفی از مغز و مناطقی که سیری و اضطراب را کنترل می‌کنند، تأثیر بگذارد.
ورزش مداوم در سطح سیناپسی و گیرنده در مغز سازماندهی مجدد ایجاد می‌کند که تأثیرات مفید فعالیت بدنی منظم را بر روی بدن توضیح می‌دهد.
ورزش مداوم برای کنترل وزن بدن و پیشگیری از افسردگی بسیار مفید است. تحقیقات انجام شده همچنین نشان داده است که تمرینات ورزشی مداوم به طور قابل توجهی ظرفیت تنفس هوازی عضله اسکلتی را افزایش می‌دهد.
اگرچه کاملاً اثبات شده است که تمرینات ورزشی می‌تواند منجر به چربی سوزی و تناسب اندام و کاهش وزن و سازگاری های بیولوژیکی مرتبط شود اما مهمترین فواید ورزش مداوم برای بدن تبدیل بافت چربی سفید بدن به چربی قهوه ای است. چربی های سفید مسئول چاقی و اضافه وزن هستند و در صورت مصرف کالری اضافی در قسمت های مختلف به خصوص شکم و پهلو جمع می شوند در مقابل چربی های قهوه ای فقط در نقاط خاصی از بدن متمرکز هستند وبا ترموژنر باعث افزایش مصرف کالری شده از چاقی فرد جلوگیری میکنند.